Mam zamiar kupic którąs z odzywek : magnuma czy gainera. Byłem w sklepie to powiedział mi ze jak na moją wage (55kg) to gainer (30%bialka) to za duzo i polecil mi magnuma ( cos takiego http://www.allegro.pl/item184689545_kreatyna_bialko_carbo_mct_magnum_6kg_miesni.html) tylko ze 1,6 kg chyba mial :p. Jeszcze dodam ze mam 15 lat i diete mam taką [...]
Cześć! Ostatnio zastanawia mnie kwestia mojej kolacji - kiedy budzę się rano, czuję jakbym zjadł albo za dużo, albo za ciężko. Po prostu mało przyjemne uczucie (przed ustaleniem jakiegokolwiek odżywiania czułem się tak zazwyczaj, kiedy za późno zjadłem jakieś kanapki, owoc lub coś większego podjadłem \-) ). Moja kolacja wygląda jak na obrazku. [...]
Witam! Ostatnio zacząłem stosować IF(intermittent fast). Jest ona dla mnie wygodna, lekcje do 16 itp.Lecz nie wiem co jeść, ustaliłem że jem 17-21 w tym trening na siłowni o 18 30. Gdy ostatnio jadłem ,,śmieci" było mi ciężko na treningu, z przejedzenia miałem uczucie jakbym miał zaraz zwymiotować etc. Więc proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, przez ostatni rok próbowałem zebrać się do redukcji co niezbyt wychodzilo. W sumie od 2013 przytyłem jakieś 25 kg (nie samego tłuszcuz bo troszkę ćwiczyłem oraz jadłem mimo wszystko dość zdrowo jednak za dużo. Chciałem zrobić masę ale bylem leniem i nie cwiczyłem więc ta nadwaga jest zrobiona na kurczaku glownie a nie na mcdonaldzie). Teraz [...]
Witam Niestety teraz mi nie do śmiechu. 28. maja mam zabieg wstawienia siatki przez przepukline 26. maja mam ostatni trening na silowni ćwiczę już ponad 2 lata zostało 14 dni do ostatniego treningu i pozniej bedzie przerwa zapewne okolo 4-6 miesiecy pytanie do Was wszystkich (nie wiedzialem nawet gdzie umieścić ten temat bo jest wiele czynników [...]
Witam Waga startowa gdy zaczynałem ćwiczyć wynosiła około 80 kg mięśnie jak i tłuszczyk niestety, Teraz moja waga wynosi 86 kg ale nie jestem pewien czy tyje w mase miesniowa czy tluszczową więc zastanawiam się nad zakupuem białka, ponieważ jestem pewny ,że nie dostarczam wystarczającej ilości białka :/ Możliwe ,że kreatyna do tego dojdzie. (Już [...]
Witam! Kupiłem wreszcie sobie 2,5kg białka 80 z hiteca. Najgorsze jest to że dzień po zakupie wybiłem sobie palec. Chyba z 2 tygodnie nie bede mógł ćwiczyć. Mam nadzieje że szybko miną a jak miną to.... Jak dawkować to białko żeby najlepiej weszło. Waże 82kg mierze 180cm jestem chyba mezomorfikiem czy jakos tak (łatwo łapie tłuszczyk ale [...]
[...] jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce zejsc do 8%) cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie. Chcialbym prosic o rozpisanie diety na 6 posilkow. Prosze o niepisanie komentarzy w stylu zacznij [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od poniedziałku biorę potreningowo zestaw Activlab Creatine Beta Alanine + białko UNS Econo. Zaraz po treningu montuje beta-kreta. Po kilku-kilkunastu minutach ładuję białko (z wodą). Pierwszego dnia do białka dodałem mleko i banana, wynikiem było bardzo złe samopoczucie - czytaj: rzygać mi się chciało. Drugiego dnia znowu beta-kreta, zjadłem [...]
Witajcie!, wiek: 23 wzrost: 184 waga: 75 jestem ektomorfikiem i z racji braków kalorycznych w diecie oraz pracy, zastępczo jako posiłek stosowałem 1-2 dawki dziennie gainera MASS XXL (po prostu nie mam możliwości trzymania regularnego odpowiedniej ilości ww i białek) PROSZĘ O RADY JAK JEDNOCZEŚNIE BUDOWAĆ MASĘ MIĘŚNIOWĄ I ZREDUKOWAĆ BRZUCH ćwiczę [...]
Składniki: 100g makaronu penne 50g wołowiny 100g piersi z kury 1 cebula 1 ząbek czosnku 100g jagurtu naturalnego 1 całe jajko 2 białka świeża bazylia parmezan (opcjonalnie) Wykonanie: Cebule i czosnek kroimy drobno i podsmażamy na patelni do momentu zeszklenia. Mięso kroimy na małe kawałeczki i wrzucamy na patelnię do cebuli i czosnku doprawiamy [...]
Wiatam! Chciałbym zaczącz pierwsza w zyciu moją redukacje i za bardzo nie wiem za co sie zabrać do tej pory przez połtora roku było masowanie masowanie, 23kg wpadły i oczywiscie z 8 cm w brzuchu - chcialbym sprobowac go zgubić na ckd? Uwazacie ze to bedzie dobry pomysl? Robic ładowanie weglami , i obciać wegle w inne dni? Czy raczej standardowa [...]
Witam! Mój staż to nieco ponad 7 miesięcy. Cały czas ćwiczę masowo trzymając dietę. Niestety było i jest w niej zaledwie 1,4g białka zwierzęcego na kg masy ciała. Chciałbym teraz zakupić białko i suplementować je bezpośrednio po treningu. Jestem ektomorfikiem i do tej pory nie brałem żadnych odżywek. Interesuje mnie produkt najlepszy jeżeli chodzi [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/294f33447bde4c3a9fc91ab096c277c6.jpg Opis: MUSCLETECH Nitro-Tech to zaawansowany preparat proteinowy, przeznaczony do stosowania przez sportowców i osoby aktywne jako element wspomagania zabiegów żywieniowych i treningowych w okresie budowy masy mięśniowej. MUSCLETECH Nitro-Tech zawiera najwyższej jakości, białka [...]
Jako że to mój pierwszy post na forum to witam wszystkich :) Poczytałem trochę forum, przeglądnąłem różne tematy, policzyłem co nieco i wyszły mi takie cuda: - wzrost 188cm - waga 105kg - wiek 25 - typ endomorfik Korzystając ze wzorów moje zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ok 2560 kcal Jako że chodzi mi o redukcję to odjąłem od tego 400kcal więc [...]
Witam Panowie, szukam jakiejś porady, mam 21lat 185 wzrostu i ważę 75kg. Mam na stanie 2kg gaina bolica6000 i 1kg białka z ostrovitu (w zanadrzu thermospeed), a cel to chciałbym podbudować masę mięśniową i zdobyć trochę rzeźby. Co do mojego dnia, to wstaję o 6 na 8 zajęcia, obiad regularnie o 13:30, a kolacja o 18, na siłkę chodzę 3x w tyg około [...]
witam oto odrzywka z seri dorian yates o nazwie:PRO-PEPTIDE wanilia, czekolada (910 g) za 139zl pyatm co to jest bo cena za***i..scie wyoka czy adekwatna do jakosci bo 910gr to malo strasznie szczegulnie ze porcja wynosi 65gr sklad: Opatentowana zaawansowana mieszanka białek (białko mleka wzbogacone kulturami bakterii bifidus i acidophilis, [...]
Dobre rozwiązanie :) Zapraszam
